Tag 5
- L’FERRIN: 2 x 1 Kapsel, je morgens und abends, möglichst nüchtern
- N’ZYM: 2 x 1 Kapsel, je eine zu Beginn der Hauptmahlzeiten
Vielfältige Ernährung
Einer der wichtigsten Punkte in der gesunden Ernährung sind Vielfalt und Qualität. Egal ob wir vegan oder vegetarisch leben oder aber tierische Lebensmittel konsumieren. Idealerweise verwenden wir ca. 160 unterschiedliche Nahrungsmittel pro Monat.
Das klingt erstmal viel – bezieht man jedoch frische Kräuter, Gewürze, unterschiedliches Gemüse und Obst mit ein, kann man diese Anzahl relativ schnell erreichen. Auch die Qualität sollte bei der Wahl unserer Lebensmittel weit oben stehen. Diese ist ein wichtiges Kriterium dafür, wie nützlich ein Nahrungsmittel für unseren Körper ist, z.B. in Bezug auf die Nährstoff- und Vitamindichte. Bestenfalls verwenden wir Bio-Produkte, die aus der Region stammen und achten dabei auf das saisonale Angebot sowie nachhaltigen Anbau und artgerechte Tierhaltung.
Es gibt einige Lebensmittel, die man immer auf Vorrat in der Küche haben kann, um gesunde Rezepte zu kochen. Andere Lebensmittel werden besser frisch gekauft.
Eat the Rainbow
Das sogenannte Regenbogen-Prinzip beinhaltet den Verzehr von Obst und Gemüse in allen Farben des Regenbogens: rot, orange, gelb, grün, blau und lila. Es gibt auch weißes und braunes Gemüse und Obst.
Die Faustregel ist ganz einfach: Iss jede Woche einen Regenbogen. Das bedeutet, eine große Auswahl an Obst und Gemüse zu essen, vorzugsweise aus dem gesamten Farbspektrum.
MUL’TI
MUL’TI hilft Menschen, denen es nicht immer gelingt, den idealen Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen über eine vielfältige Ernährung abzudecken. MUL’TI füllt die körpereigenen Speicher mit rein natürlichen Vital- und Mikronährstoffen wieder auf. Mache deinen RESET noch vielfältiger und ergänze täglich MULTI.
Gibt es die perfekte Ernährungsform?
Vegan, vegetarisch, ayurvedisch, frutarisch, laktosefrei, koscher, Paleo – in unserem Gesundheitspodcast sprechen wir über Ernährungsformen und darüber, wie jeder von uns die für sich perfekte Variante der Ernährung findet. Matthias Baum aus dem health nerds Wissenschaftsteam gibt einen Überblick über die beliebtesten Ernährungsformen und konkrete Tipps, wie wir durch eine Ernährungsumstellung fitter, sportlicher und gesünder werden können. Hier kannst Du Dir die ganze Folge anhören:
Artgerechte Ernährung: Wie ernährt sich der Mensch?
Von Low-Carb und ketogen, über vegetarisch und vegan, bis hin zur mediterranen Ernährung gibt es eine Vielzahl an Ernährungsformen beziehungsweise Diäten. Doch welche ist die richtige – oder vielmehr eine artgerechte für uns Menschen? Gibt es so etwas überhaupt? Lese hier mehr darüber:
Gemüse-Eintopf
Vegetarisch, würzig, wärmt von innen – dieses pure Soulfood im Winter ist gesund, lecker und sättigend, dazu schnell gemacht und RE’SET geeignet. Probiere es hier selbst aus:
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