Tag 3
- L’FERRIN: 2 x 1 Kapsel, je morgens und abends, möglichst nüchtern
- N’ZYM: 2 x 1 Kapsel, je eine zu Beginn der Hauptmahlzeiten
Hilfe, ich habe Heißhunger!
Vielleicht hast Du ihn schon gehabt, vielleicht auch nicht:
Heißhunger. Das plötzlich auftauchende, intensive Verlangen nach Essen wird als Heißhunger bezeichnet (im Englischen: Food Cravings). Dabei ist es von Typ zu Typ unterschiedlich, ob es Appetit auf etwas Süßes, Salziges oder Fettiges ist. Den Begriff „Nervennahrung" gibt es nicht umsonst: Für viele Menschen wirkt der Griff zu Schokolade, Gummibärchen und Co. beruhigend und entspannend. Das erklärt, warum wir so gerne zu Snacks greifen, wenn wir Stress haben.
Warum haben wir Heißhunger?
Sinkt der Blutzuckerspiegel, verlangt der Körper nach Energie. Genau in diesen Momenten kommt oft der Appetit auf ungesunde Snacks. Normalerweise tritt Heißhunger in der ersten RE`SET Woche auf. Es lohnt sich, durchzuhalten, denn solche Attacken sollten bald weniger werden. Bei einer artgerechten Ernährung während RE’SET findet durch die ausgewogene Nahrung und Reduktion kurzkettiger Kohlenhydrate (diese sorgen vermehrt für Insulinausschüttung) ein geringerer und nicht so steiler Insulinanstieg nach dem Essen statt. So wird nicht nur Heißhunger langfristig reduziert, sondern auch der Insulinstoffwechsel positiv beeinflusst.
Unser Tipp: Mehr Bewegung und Sport
Klingt zwar komisch, funktioniert aber: Eine kurze intensive Bewegungseinheit von 2-3 Minuten (z.B. Liegestützen bis zur Erschöpfung) führt zur vermehrter Laktatproduktion in der Muskulatur. Sport hilft dabei die Energieverteilung im Körper zu verbessern und trägt zur besseren Versorgung unseres Gehirns mit Energie bei. Wichtig hierbei: nicht von 0 auf 100 starten, auch Training muss man langsam beginnen, denn viel hilft nicht viel.
Weitere Empfehlungen:
- Wichtig ist auch, dass du genug schläfst, denn der Körper schüttet bei Schlafmangel vermehrt appetitanregende Hormone aus. Die meisten Menschen kommen mit etwa sieben bis acht Stunden Schlaf am besten zurecht.
- Sollte der Heißhunger noch länger bestehen bleiben, achte darauf, dass du genug Eiweiß in Form von Fleisch, Fisch oder Eiern zu Dir nimmst. Denn Eiweiß hält länger satt. Falls Dir das während der Ernährungsumstellung schwer fällt, kannst Du dies zum Beispiel durch die zusätzliche Einnahme von Aminosäuren ausgleichen.
- In wirklichen Notfällen kannst Du auf ein Stückchen Schokolade mit hohem Kakaoanteil (>80 %) zurückgreifen.
MA’NUKA
MA’NUKA kann z. B. als Süßungsmittel, pur oder in Heißgetränken verwendet werden und gehört zum unumgänglichen Bestandteil einer artgerechten Küche. Manuka-Honig ist der außergewöhnlichste Honig der Welt: Ein hoher Methylglyoxal-Gehalt (MGO) ist für diesen Honig typisch und macht ihn so besonders. In MA’NUKA ist der MGO-Gehalt mit über 900 mg/kg überdurchschnittlich hoch.
Heißhungerattacken: Ursachen, Trigger und was wirklich hilft
In dieser Episode sprechen wir über Heißhunger – das extrem starke Bedürfnis, sofort etwas essen zu müssen! Ein Phänomen, das bei vielen von uns vor allem rund um die Feiertage im Dezember verstärkt auftritt. Diese Attacken können harmlos sein – es können aber auch krankhafte Ursachen dahinter stecken. Falls du mehr darüber erfahren willst, höre in unseren Podcast rein:
Heißhunger, schlechte Haut und ständig müde? Ursache ist häufig eine Insulinresistenz.
Bist Du nach dem Essen oft müde? Sehnst Du Dich nach Süßem und bringt auch die x-te Tasse Kaffee nicht mehr den gewünschten Effekt? Du wirst schlecht gelaunt – oder gar zur Diva, wenn Du Hunger hast? Gerne würdest Du ein paar Kilos loswerden, aber Bauchfett zu verlieren, fällt Dir schwer? Diäten helfen nicht und neben Rundungen an den falschen Stellen bekommst Du auch noch unreine Haut? Hinter all diesen Symptomen kann eine Insulinresistenz stecken. Was das genau ist und was Du dagegen tun kannst, erfährst Du in diesem Artikel:/p>
Chai-Gewürz-Trinkschokolade
Das perfekte Getränk an kühlen Tagen: unsere heiße Chai-Gewürz-Trinkschokolade. Megalecker und in nur 10 Minuten fertig – dazu natürlich gesund und RE’SET geeignet. Hier kannst du mehr darüber erfahren:
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